Una de las formas más populares de perder peso hoy en día es la dieta de bebida. Su significado es simple: durante un cierto período de tiempo (de 1 a varios días) es necesario beber solo líquido. ¿Qué dará esto? El metabolismo cambiará y la persona comenzará a deshacerse de los kilos de más.
El objetivo principal es reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Esto ayudará a eliminar la sensación de pesadez, sobresaturación y otros problemas. El funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo se estabiliza y, por supuesto, comienza la propia pérdida de peso.
Este tipo de dieta está diseñada de tal forma que su duración es de 1 a 30 días. Esta es la duración más óptima. También existen tipos de dietas para beber a largo plazo. Pero los expertos no recomiendan ceñirse a ellos. Esto es especialmente cierto para las personas que no están preparadas.
Lo más importante es no perder los estribos.
Preparándose para una dieta para beber
Antes de empezar a perder peso con este sistema, conviene visitar a un especialista. Podrá prescribir ciertos complejos vitamínicos. Además, determinará qué tan adecuado es este método para perder peso para una persona.
La etapa preparatoria es la aplicación de los principios de una nutrición adecuada. Deben prohibirse los alimentos dulces y grasos. Es inaceptable el consumo de alcohol y bebidas con gases.
2 a 3 días antes del inicio del curso de pérdida de peso, es necesario incluir en la dieta la mayor cantidad posible de frutas frescas, cereales, sopas y jugos recién exprimidos.
Como puedes ver, entrar en la dieta de bebida es bastante sencillo.
Dieta para beber: pros y contras
La dieta para beber tiene varias ventajas:
- Eficiencia: el resultado es impresionante. Perder peso de 2 a 5 kg. en breve.
- Una dieta para beber ayuda a limpiar el cuerpo.
Pero la lista de desventajas es mucho más larga. Estos incluyen:
- Mantener un curso de pérdida de peso no es tan fácil.
- Hay que seguirlo con precaución.
- Una dieta estricta para beber provoca muchos efectos secundarios.
- Si abandonas la dieta de forma incorrecta, puede aparecer anorexia.
- El ayuno daña todo el cuerpo.
- Deterioro de la formación de sangre.
- Inmunidad disminuida.
- La aparición de gastritis, anemia.
- La piel puede perder su aspecto saludable.
¿Quién tiene prohibido seguir una dieta estricta para beber?
- pacientes hipertensos;
- personas con insuficiencia renal y cardíaca;
- con hinchazón.
Principales tipos de dieta para beber.
El curso completo consta de 30 días. Sin embargo, no todo el mundo puede soportar esa duración. Además, un curso de 30 días puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas. También es importante que puedas seguir una dieta que dure 1 mes solo una vez al año. Sólo así no perjudicará su salud.
Por lo tanto, han surgido opciones dietéticas más aceptables. Por ejemplo, dietas que duran una o dos semanas. Este tipo de dietas también implican comer únicamente alimentos líquidos. Es algo más fácil mantenerlos que un curso de 30 días. Pero también en este caso es importante prepararse adecuadamente.
Dieta para beber durante 1 día.
Lo más probable es que esta variedad se llame día de ayuno, durante el cual es necesario beber solo agua en un volumen de al menos 2 litros. Se permite diversificar la dieta diaria con zumo de naranja recién exprimido. Es importante que la bebida se diluya con agua en proporciones iguales.
Una dieta diaria para beber permitirá al cuerpo hacer frente al aumento del estrés que se produce debido a la digestión de los alimentos.
Hay una preparación especial para el día de ayuno. 14 días antes la dieta debe ser rica en cereales, verduras y frutas. Una semana antes de la dieta, se deben beber bebidas sin añadir azúcar. Y hasta este día es recomendable beber únicamente té verde.
La dieta para beber de 1 día se puede utilizar varias veces al mes. El resultado de un día de bebida es una pérdida de peso de 1 a 2 kg.
Dieta para beber durante 3 días.
La eficacia de la dieta consiste en deshacerse de 5 kg de exceso de peso. Es difícil seguir este método para perder peso, porque en estos días es necesario abandonar por completo los alimentos masticados. Los platos principales de la dieta son las bebidas. Además, la bebida principal del día deberá complementarse con 1,5 - 2 litros. agua mineral, sin gas.
Puedes crear una dieta similar a esta:
- Beba solo agua durante 1 día.
- Día 2 – bebida de leche fermentada.
- Día 3: té, jugo.
Las bebidas que tomes se pueden combinar.
Puede utilizar este tipo de curso de pérdida de peso una vez al mes. Una dieta para beber durante 3 días no solo le ayudará a deshacerse de algunos kilos de más, sino que también le ayudará a limpiar el organismo.
Dieta para beber durante 7 días.
Esto no quiere decir que una dieta de bebida durante una semana sea la opción más difícil. Pero también es necesario prepararse con antelación. El resultado de perder peso es menos 7 kg.
Las bebidas durante esta dieta deben combinarse. Puedes planificar el menú tú mismo.
¡Importante! Un curso de pérdida de peso de 7 días implica beber mucha agua sin gas, agua mineral hasta 1,5-2 litros. por día. Cuando tienes hambre, necesitas beber líquido.
Un menú de muestra para esta dieta es el siguiente:
- 1 día: bebidas lácteas y lácteas fermentadas sin contenido graso.
- Día 2: bebe solo caldo.
- Día 3 – jugos diluidos con agua.
- Día 4 – té.
- Día 5: la gelatina de frutas no es dulce.
- Día 6 – la compota no es dulce.
- Día 7 – sólo jugos.
Dieta para beber durante 14 días.
La dieta para beber durante 2 semanas, al igual que sus otras variedades, implica únicamente beber. Puede pensar en el menú usted mismo utilizando los alimentos permitidos para esta dieta.
Vale la pena saber que hay un plato adicional permitido durante la pérdida de peso: guiso o sopa de verduras en puré, pero solo una vez al día. Adecuado para estos platos:
- brócoli;
- zanahoria;
- pimiento dulce;
- nabo;
- tomates;
- coliflor;
- apio;
- verde.
Esta receta para una dieta para beber es la siguiente. Picar las verduras necesarias, verterles 1 litro. caldo y cocine hasta que esté completamente cocido. Después de esto, apague el gas, transfiera las verduras a una licuadora y pique.
Para que el menú sea un poco más variado, puedes preparar un batido con frutos rojos y frutas frescas.
Es necesario contar el contenido calórico de los productos para beber. Cantidad diaria de calorías – 1200 – 1400.
Dieta para beber durante 30 días.
Antes de iniciar el curso completo, es necesario visitar a un médico. El especialista podrá prescribir los complejos vitamínicos necesarios para que el organismo reciba todos los microelementos que necesita.
Una dieta para beber durante un mes implica el consumo diario de los siguientes productos:
- kéfir/yogur;
- jugo/compota;
- té de manzanilla, sopa de crema;
- gelatina de avena;
- kéfir.
Al perder peso, también es necesario controlar las heces.
Es difícil aguantar un mes entero con este sistema de pérdida de peso. Por tanto, se permite el consumo de sopa de puré de verduras. Este plato te ayudará a controlar el hambre.
También es importante beber suficiente agua todos los días: es necesario beber hasta 2 litros al día. agua mineral sin gas.
Dieta para beber chocolate
La dieta del chocolate se basa en dietas de bebida y chocolate. Se permite beber chocolate caliente amargo. La norma diaria es de 150 g de chocolate. Este volumen debe dividirse en 3-4 veces.
¡Importante! Es inaceptable sustituir el chocolate amargo por otros tipos.
También se permite el cacao preparado con leche sin grasa.
También es importante beber suficiente agua mientras se sigue esta dieta. Además del agua corriente, se permiten té y decocciones de hierbas.
La duración de este curso de adelgazamiento es de una semana como máximo. El resultado aproximado es una pérdida de hasta 7 kg. peso. Puede repetir el curso nuevamente solo después de 3 a 4 meses.
Dejar la dieta de bebida
¿Cómo salir de una dieta de bebida? Es importante ser gradual aquí. La fase de salida debería durar 2 veces más que la dieta misma. Es decir, si el curso fue diseñado para 3 días, entonces es necesario dejar la dieta durante 6 días.
No debe apoyarse inmediatamente en alimentos prohibidos (harina, grasos, picantes). Además, no vuelva a consumir alimentos sólidos de inmediato. En los primeros días tras finalizar la dieta se pueden ingerir alimentos sólidos en el desayuno.
A continuación, debe comenzar gradualmente a comer su comida habitual en el almuerzo. El cuerpo necesitará varios días para acostumbrarse a la alimentación normal.
Y solo después de eso, debes comenzar a comer alimentos sólidos en la cena.
¿Cómo mantener una dieta de bebida?
Mucha gente se pregunta "¿Cómo no romper la dieta de bebida?" La etapa más importante es la preparación para la dieta. Es necesario seguir una dieta varias semanas antes de comenzar, aumentar la cantidad de bebida diaria y eliminar los alimentos prohibidos del menú. También es recomendable evitar por completo las salsas y condimentos. Es mejor cocinar los platos al vapor en la etapa preparatoria.
Durante la dieta, los alimentos permitidos deben consumirse cada pocas horas en porciones de 200 g. Entre comidas es necesario beber agua.
Cada uno puede adaptar esta dieta a su gusto. Según tus propios gustos, puedes crear tu propio menú a partir de productos permitidos.
¿Cuánto se puede perder con una dieta de bebida?
El resultado de cuánto peso se puede perder con una dieta de bebida depende de varios factores: la duración del curso, el contenido calórico y el exceso de peso corporal.
Como se mencionó anteriormente, al perder peso es necesario controlar el contenido calórico de su bebida. Este indicador no debe ser más de 1400.
Sólo en un día de ayuno se puede perder una media de 2 kg. Durante una semana, a partir de las 7.
Un curso de dieta completo le permitirá deshacerse de casi todos los kilos de más. Solo necesita comprender exactamente cuántos kilogramos necesita perder y controlar el peso durante el proceso de pérdida de peso para no deshacerse inadvertidamente de los kilogramos necesarios.
Características del primer día de dieta.
Durante un proceso de pérdida de peso a largo plazo, debes saber: el día más difícil será el primero. Esto se debe al hecho de que la dieta propuesta es inaceptable para el cuerpo.
Por tanto, el principio fundamental es la lentitud. Es aconsejable preparar el cuerpo poco a poco, ya que con este tipo de dietas el estrés es demasiado grande para él.
Durante el primer día, seguramente tendrás ganas de comer más de una vez. Lo más probable es que sientas una pérdida de fuerzas y tu estado de ánimo no sea muy favorable.
Además, no olvides que una dieta para beber ayuda al organismo a depurarse. Por lo tanto, habrá placa en la lengua, mal aliento y otros fenómenos desagradables.
¿Qué se puede beber con una dieta de bebida?
Lista de productos:
- Agua. Definitivamente mineral no carbonatado.
- Caldo. Puedes utilizar diferentes: pescado, verduras, carne.
- Productos lácteos. Es mejor elegir bebidas lácteas fermentadas.
- Jugos. Siempre deben prepararse frescos.
- Tés. Puedes beber diferentes variedades, con la adición de leche o limón. El té no debe ser dulce.
- Gelatina de avena.
- Compotas de frutos rojos o frutas, gelatina, no dulces.
- Para dietas a largo plazo, se permite la sopa en puré.
- Con una dieta que bebe chocolate, se permite el cacao.
Reseñas de los resultados de la dieta de bebida.
Muchas personas responden positivamente a la dieta de bebida porque realmente ven resultados. Es cierto que muchos dicen que mantener esa dieta es bastante difícil. Aunque si se prepara correctamente y toma complejos vitamínicos adicionales durante la dieta durante 1 mes, es muy posible mantener la dieta.